ニラどっさり！団らん牡蠣のキムチ鍋（プチッと鍋）
ニラは免疫力を高める効果があるといわれています。ニラと牡蠣の組み合わせで、食べて健康！
- 調理時間
20分 - エネルギー
131kcal - 塩分
3.3g - たんぱく質
11.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料4人分
かき 16個 ニラ 2束 白菜 1/4株 えのきたけ 小1袋 豆腐 1丁 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 4個 水 600ml
ニラどっさり！団らん牡蠣のキムチ鍋（プチッと鍋）の作り方
- かきは塩水で洗っておきます。
- ニラは4～5cmの長さに切り、白菜はざく切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにどっさりとニラをのせて、出来あがりです。
- 調理時間
20分 - エネルギー
131kcal - 塩分
3.3g - たんぱく質
11.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 131kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 4.3g
- 炭水化物
- 15.6g
- 食塩相当量
- 3.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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