大豆ミートでタコライス
お肉の代わりに大豆ミートを使ったタコライス。「黄金の味」でワンプレートごはん！
材料2人分
- タコミート
大豆ミート ミンチタイプ(乾燥) 50g エバラ黄金の味 大さじ4 水 大さじ2 チリパウダー 小さじ1/2 サラダ油 適量
レタス、トマト、アボカド 各適量 細切りチーズ 適量 ごはん どんぶり2杯分
大豆ミートでタコライスの作り方
- 大豆ミートは水戻しして、水気をきります。
- レタスは細切りに、トマトとアボカドは角切りにします。
- フライパンに油を熱し、(1)を炒め、「黄金の味」・水・チリパウダーを加えて炒め合わせます。
- 器にごはんを盛り、(2)・(3)・チーズをのせて、出来あがりです。
調理時間20分
エネルギー749kcal- 塩分：2.3g
- たんぱく質：26.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 749kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 30.4g
- 炭水化物
- 100.2g
- 食塩相当量
- 2.3g