とうもろこしのメキシカン炊き込みごはん
夏キャンプのお楽しみ! とうもろこしの芯も丸ごと一緒に炊き込みます!
          
材料4人分
        米 2合 とうもろこし 1本 水 350ml 
- A
 エバラ黄金の味 旨にんにく 大さじ6 チリパウダー 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 
ピザ用チーズ(生食用) 60g ミニトマト 4個 レモン(くし形切り) 適宜 
とうもろこしのメキシカン炊き込みごはんの作り方
          - 鍋に研いだ米と水を入れ、30分程浸水させます。(時間外)
 - とうもろこしは包丁で芯から実をはずし、ミニトマトは4つ切りにします。
 - (1)の鍋に[A]の材料を入れて軽く混ぜ合わせ、とうもろこしを芯ごとのせ、蓋をして中火にかけます。
 - 沸騰したら弱火にして15分炊き、火を止め、蓋をしたまま10分蒸らします。
 - 芯を取り除き、全体をさっくりと混ぜ合わせ、チーズとミニトマトをのせて、出来あがりです。
 - ※お好みでレモンをしぼってお召しあがりください。
 
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 422kcal
 
- たんぱく質
 - 11.2g
 
- 脂質
 - 9.3g
 
- 炭水化物
 - 75.0g
 
- 食塩相当量
 - 1.7g
 
