おいしいレシピ
野菜100g分 なすの浅漬け
1日350gの野菜を食べよう! 毎日の食卓に浅漬けをプラスすれば、不足しがちな野菜が手軽に補える!
材料1皿分
なす 1本(約100g) エバラ浅漬けの素 適量(約50ml)
野菜100g分 なすの浅漬けの作り方
- なすは縦半分に切り、5mm幅の斜め薄切りにして、水にさらします。
- (1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約30分漬けます。(時間外)
- 汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
調理のポイント
※厚生労働省「健康日本21(第三次)」では、1日350g以上の野菜摂取を目標にしています。
- 調理時間5分+
- エネルギー30kcal
- 塩分:1.6g
- たんぱく質:1.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1皿当たり。
- エネルギー
- 30kcal
- たんぱく質
- 1.2g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 8.0g
- 食塩相当量
- 1.6g