おいしいレシピ

簡単レンジ鶏チャーシュー

レンジでチンするだけの簡単おつまみレシピ! しっとりおいしく仕上がります!

材料2~3人分

鶏もも肉1枚(約250g)
エバラすき焼のたれ大さじ3
付け合わせ
リーフレタス、トマト適宜

簡単レンジ鶏チャーシューの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さして、穴をあけます。
  2. 耐熱容器に(1)を入れ、「すき焼のたれ」を回しかけ、ラップをかけて電子レンジ(500W)で約5分加熱します。
  3. 鶏肉を裏返して再びラップをかけ、電子レンジでさらに約5分加熱します。
  4. 粗熱がとれたら、食べやすい大きさに切って、出来あがりです。
  5. ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
  • time調理時間15分
  • calorieエネルギー184kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:14.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

すき焼のたれ
すき焼のたれ マイルド

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
184kcal
たんぱく質
14.3g
脂質
11.8g
炭水化物
5.9g
食塩相当量
1.6g