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レンジでプチッと寄せ鍋

「プチッと鍋」を使えば、レンジで手軽に一人鍋が楽しめます！ 

レンジでプチッと寄せ鍋
このレシピで使用している「プチッと鍋」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    3.0g
  • たんぱく質
    13.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

鶏もも肉(小さめの一口大)50g
白菜(ざく切り)100g
長ねぎ(斜め切り)1/2本
しめじ(小房に分ける)1/4パック
水菜(ざく切り)20g
にんじん(薄切り)適量
油揚げ(短冊切り)1/4枚
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
水150ml

レンジでプチッと寄せ鍋の作り方

  1. 深めの電子レンジ調理用鍋に「プチッと鍋」と水を入れ、具材を加えます。(※鶏肉はつゆに浸るように並べ入れてください)
  2. 蓋をして、電子レンジ(600W)で約6分加熱して、出来あがりです。
  3. ※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。

調理のポイント

※電子レンジ調理用鍋がない場合は、深めの耐熱容器に材料を入れ、ふんわりとラップをかけてレンジで加熱してください。

  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    3.0g
  • たんぱく質
    13.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
173kcal
たんぱく質
13.2g
脂質
9.9g
炭水化物
11.2g
食塩相当量
3.0g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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