レンジでプチッとキムチ鍋
「プチッと鍋」を使えば、レンジで手軽に一人鍋が楽しめます！
材料1人分
豚バラ薄切り肉(一口大) 50g 白菜(ざく切り) 100g 長ねぎ(斜め切り) 1/2本 えのきたけ(ほぐす) 1/4袋 ニラ(4～5cmに切る) 1/4束 豆腐(一口大) 40g エバラプチッと鍋 キムチ鍋 1個 水 150ml
レンジでプチッとキムチ鍋の作り方
- 深めの電子レンジ調理用鍋に「プチッと鍋」と水を入れ、具材を加えます。(※豚肉はつゆに浸るように1枚ずつはがして入れてください)
- 蓋をして、電子レンジ(600W)で約6分加熱して、出来あがりです。
- ※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。
調理のポイント
※電子レンジ調理用鍋がない場合は、深めの耐熱容器に材料を入れ、ふんわりとラップをかけてレンジで加熱してください。
調理時間10分
エネルギー265kcal- 塩分：2.7g
- たんぱく質：12.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 265kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 13.7g
- 食塩相当量
- 2.7g