夏野菜のスチームベジ
旬野菜を「スチームベジ」で味わおう！ トマトにオクラにズッキーニ、色鮮やかな夏野菜にこころ、はずむ！
- 調理時間
10分 - エネルギー
103kcal - 塩分
0.9g - たんぱく質
1.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2～3人分
トマト 1個(約150g) ズッキーニ 1/2本(約100g) オクラ 8本(約80g) エバラスチームベジ 1袋
夏野菜のスチームベジの作り方
袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒） 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
調理のポイント
※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
103kcal - 塩分
0.9g - たんぱく質
1.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 103kcal
- たんぱく質
- 1.3g
- 脂質
- 8.4g
- 炭水化物
- 6.3g
- 食塩相当量
- 0.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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