冷凍ブロッコリーを使って！スチームベジ（レモンハーブ味）のレシピ | エバラ食品

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冷凍ブロッコリーを使って！スチームベジ（レモンハーブ味）

冷凍野菜でもおいしく作れる！３種のハーブがさわやかに香る「スチームベジ　レモンハーブ味」

冷凍ブロッコリーを使って！スチームベジ（レモンハーブ味） — このレシピで使用している「スチームベジ」のブランドページはこちら。

調理時間
10分
エネルギー
109kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
3.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

冷凍ブロッコリー	150g
エリンギ	2～3本(約100g)
ミニトマト	5個(約50g)
エバラスチームベジレモンハーブ味	1袋

冷凍ブロッコリーを使って！スチームベジ（レモンハーブ味）の作り方

ブロッコリーは解凍し、水気をよくきります。エリンギは長さを半分に切り、縦4つ割りにします。
「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・エリンギ・ミニトマトを入れます。
袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒）
左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。

調理時間
10分
エネルギー
109kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
3.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

スチームベジ　レモンハーブ味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー: 109kcal

たんぱく質: 3.0g

脂質: 8.7g

炭水化物: 6.8g

食塩相当量: 0.9g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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