れんこんステーキ
じっくり火を通して旨みを引き出して。シャキシャキ・モッチリ、どちらの食感も楽しめます!
          
材料2人分
        れんこん 1節(約200g) エバラ黄金の味 大さじ2 水 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 粉チーズ、パセリ(みじん切り) 適量 
れんこんステーキの作り方
          - れんこんは皮をむき、厚さ1cmの輪切りにします。
 - フライパンに油を熱し、(1)を並べ入れ、弱めの中火で約5分焼きます。
 - こんがりと焼き色がついたら、裏返して水を加え、蓋をして約3分蒸し焼きにします。
 - 蓋をはずし、汁気が飛んだら「黄金の味」を加えて全体にからめます。
 - (4)を皿に盛り、粉チーズとパセリをふって、出来あがりです。
 
調理時間15分
エネルギー134kcal
- 塩分:1.1g
 - たんぱく質:2.8g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 134kcal
 
- たんぱく質
 - 2.8g
 
- 脂質
 - 6.7g
 
- 炭水化物
 - 16.6g
 
- 食塩相当量
 - 1.1g
 

