黄金鶏むねマヨチキン~ブロッコリーを添えて~
「黄金の味」とマヨネーズで漬け込んだ鶏むね肉は、コッテリ&しっとり仕上がります!
          
材料2人分
        鶏むね肉 大1枚(約300g) ブロッコリー 1/2株(約150g) ホールコーン 50g 塩こしょう 少々 サラダ油 適量 
- 黄金マヨだれ
 エバラ黄金の味 大さじ3 マヨネーズ 大さじ3 
黄金鶏むねマヨチキン~ブロッコリーを添えて~の作り方
          - 鶏肉は大きめのそぎ切りにし、よく混ぜ合わせた[黄金マヨだれ]に約20分漬けます。(時間外)
 - ブロッコリーは小房に分け、茎はかたい皮の部分をむいて短冊切りにし、耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
 - フライパンに油を熱し、(2)を焼き、軽く焼き色がついたらコーンを加えてさっと炒め合わせ、塩こしょうで味付けして、皿に取り出します。
 - フライパンに汁気をきった(1)を並べて火にかけ、弱めの中火で両面を焼きます。
 - 残った漬けだれを加えて煮からめ、(3)の皿に盛り付けて、出来あがりです。
 
調理のポイント
            ※パサパサになりやすい鶏むね肉も、「黄金マヨだれ」に漬け込むことで、しっとりやわらかく仕上がります。
調理時間15分+
エネルギー415kcal
- 塩分:2.2g
 - たんぱく質:36.5g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 415kcal
 
- たんぱく質
 - 36.5g
 
- 脂質
 - 25.9g
 
- 炭水化物
 - 14.3g
 
- 食塩相当量
 - 2.2g
 

