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スチームベジでカラフルホットサラダ

レンジで作る温野菜のサラダ。食卓を彩るカラフルな野菜の一皿が「スチームベジ」で手軽に作れます！

スチームベジでカラフルホットサラダ
このレシピで使用している「スチームベジ」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    122kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    4.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2～3人分

ブロッコリー1/2株(約150g)
パプリカ(黄)1個(約150g)
かにかま50g
エバラスチームベジ1袋

スチームベジでカラフルホットサラダの作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。パプリカは乱切りに、かにかまは軽くほぐします。
  2. 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・パプリカ・かにかまを入れます。
  3. 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
  4. 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安：500W 約5分、600W 約4分10秒）
  5. 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    122kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    4.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

スチームベジ　レモンハーブ味スチームベジ　レモンハーブ味
スチームベジ　魚介ガーリック味スチームベジ　魚介ガーリック味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
122kcal
たんぱく質
4.3g
脂質
8.8g
炭水化物
8.2g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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