ホッと温！たらの中華しょうゆ鍋
とろみのあるスープがタラと相性抜群！ ホッとする味わいが、寒い季節にぴったり。
- 調理時間
10分 - エネルギー
122kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
16.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
タラ(3等分に切る) 2切れ 白菜(ざく切り) 1/8株 長ねぎ(斜め薄切り) 1本 にんじん(短冊切り) 1/4本 えのきたけ(ほぐす) 1/2袋 三つ葉(ざく切り) 適量 エバラプチッと鍋ホッと温 中華しょうゆ 2個 水 300ml
ホッと温！たらの中華しょうゆ鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋ホッと温」と水を入れます。
- 三つ葉以外の具材を入れて煮込み、火が通ったら仕上げに三つ葉を加えて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
122kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
16.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 122kcal
- たんぱく質
- 16.9g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 12.7g
- 食塩相当量
- 2.4g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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