とろみでぽかぽか中華丼
とろみを活かしたアレンジ中華メニュー！ 具だくさんの中華丼が、1プチッと1人前ですぐ作れる！
- 調理時間
10分 - エネルギー
661kcal - 塩分
3.2g - たんぱく質
22.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1人分
豚バラ薄切り肉(一口大) 50g むきエビ 2尾 うずらの卵(水煮) 2個 カット野菜(白菜ミックス) 1袋(約200g) エバラプチッと鍋ホッと温 中華しょうゆ 1個 水 150ml サラダ油 適量 ごはん どんぶり1杯分
とろみでぽかぽか中華丼の作り方
- フライパンに油を熱し、具材を軽く炒めます。
- 「プチッと鍋ホッと温」と水を加え、時々かき混ぜながら約3分煮込みます。
- どんぶりにごはんを盛り、(2)をのせて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
661kcal - 塩分
3.2g - たんぱく質
22.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 661kcal
- たんぱく質
- 22.0g
- 脂質
- 28.6g
- 炭水化物
- 85.8g
- 食塩相当量
- 3.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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