おいしいレシピ
レンジで5分!アヒージョ風ブロッコリーの旨ガーリック蒸し
ガーリックの香りが食欲をそそる! お店のようなアヒージョ風の温野菜がレンジで簡単に作れます。
材料2~3人分
ブロッコリー 1/2株(約150g) ミニトマト 10個(約100g) ベーコン(ブロック) 50g エバラスチームベジ 魚介ガーリック味 1袋 黒こしょう(粗挽き) 適宜
レンジで5分!アヒージョ風ブロッコリーの旨ガーリック蒸しの作り方
- ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。ベーコンは短冊切りにします。
- 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・ミニトマト・ベーコンを入れます。
- 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。
- 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
- 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
- ※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。
調理のポイント
※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 173kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 6.3g
- 食塩相当量
- 1.1g