さん、エバラCLUBメンバーになって日目です。

レンジで5分!ズッキーニと新じゃがいものレモンハーブ蒸し

レモンの爽やかな酸味で野菜がどんどんすすみます。ワインとの相性も抜群!

レンジで5分!ズッキーニと新じゃがいものレモンハーブ蒸し
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  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    122kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    4.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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(エバラCLUB会員限定)

材料2~3人分

ズッキーニ中1本(約150g)
新じゃがいも1/2個(約70g)
ミニトマト5個(約50g)
サラダチキン50g
エバラスチームベジ レモンハーブ味1袋
イタリアンパセリ、黒こしょう(粗挽き)適宜

レンジで5分!ズッキーニと新じゃがいものレモンハーブ蒸しの作り方

  1. ズッキーニは厚さ1cmの輪切りに、新じゃがいもはよく洗い、皮ごと厚さ3mmの半月切りにします。サラダチキンは一口大に切ります。
  2. 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ズッキーニ・新じゃがいも・ミニトマト・サラダチキンを入れます。
  3. 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。
  4. 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
  5. 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
  6. ※お好みでイタリアンパセリを飾り、黒こしょうをふってお召しあがりください。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    122kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    4.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

スチームベジ レモンハーブ味スチームベジ レモンハーブ味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
122kcal
たんぱく質
4.3g
脂質
8.6g
炭水化物
8.1g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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