おいしいレシピ

えびとアボカドとブロッコリーのホットサラダ

少しかためのアボカドも「スチームベジ」ならおいしく食べられます! 爽やかなレモン風味のホットサラダ。

材料2~3人分

むきエビ(ゆで)50g
アボカド1個(約150g)
ブロッコリー1/2株(約150g)
エバラスチームベジ レモンハーブ味1袋

えびとアボカドとブロッコリーのホットサラダの作り方

  1. アボカドは縦半分に切り、種を除いて皮をむき、食べやすい大きさに切ります。ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。
  2. 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・アボカド・エビを入れます。
  3. 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。
  4. 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
  5. 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー170kcal
  • 塩分:1.0g
  • たんぱく質:5.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

スチームベジ レモンハーブ味スチームベジ レモンハーブ味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
170kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
14.8g
炭水化物
6.6g
食塩相当量
1.0g