おいしいレシピ
ピリ辛やみつき厚揚げなす
余ったたれが毎日の食事作りに大活躍! 家にある調味料と組み合わせるだけで、絶品おかずが作れます!

材料2人分
厚揚げ 小2枚(約300g) なす 3本(約300g) 長ねぎ(みじん切り) 1/2本 大葉(千切り) 5枚 片栗粉 大さじ1 ごま油 大さじ3 いりごま(白) 適量
- A
エバラ黄金の味 大さじ3 みりん 大さじ3 酢 大さじ1 ラー油 小さじ1
ピリ辛やみつき厚揚げなすの作り方
- 厚揚げは食べやすい大きさに切り、片栗粉を薄くまぶします。
- なすは縦半分に切り、皮目に斜めに切り込みを入れ、一口大に切ります。
- 耐熱容器に[A]の材料を入れて混ぜ合わせ、長ねぎを加え、電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。
- フライパンに油を熱し、なすを皮目から焼き、焼き色がついたら裏返します。
- なすをフライパンの端に寄せ、空いた部分で厚揚げを焼き、全ての面に焼き色がついたら(3)を加えて煮からめます。
- (5)を器に盛り、大葉をのせ、ごまをふって、出来あがりです。
調理のポイント
※なすに細かく切り込みを入れることで火が通りやすくなり、短時間でとろとろに仕上がります。
※厚揚げは片栗粉をまぶすことでカリッと焼きあがります。
調理時間10分
エネルギー538kcal
- 塩分:1.4g
- たんぱく質:18.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 538kcal
- たんぱく質
- 18.8g
- 脂質
- 37.6g
- 炭水化物
- 31.6g
- 食塩相当量
- 1.4g