れんこんの甘辛はさみ焼き
ジューシーな挽き肉とれんこんの食感が相性抜群! 「すき焼のたれ」の甘辛味でごはんが進みます!
          
材料2人分
        れんこん 1節(約200g) 片栗粉 大さじ3 マヨネーズ 適量 七味唐辛子 適量 サラダ油 適量 
- たね
 豚挽き肉 200g 酒 大さじ1 エバラすき焼のたれ 小さじ2 片栗粉 小さじ2 
- A
 エバラすき焼のたれ 大さじ2 水 大さじ1 
- 付け合わせ
 フリルレタス、ミニトマトなど 適宜 
れんこんの甘辛はさみ焼きの作り方
          - れんこんは厚さ5mmの輪切りにして、片栗粉を薄くまぶします。
 - ボウルに[たね]の材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせます。
 - れんこんに(2)を適量のせ、もう1枚のれんこんではさみ、形をととのえます。
 - フライパンに油を熱し、(3)を並べて3~4分焼き、焼き色がついたら裏返して弱火にし、蓋をして7~8分蒸し焼きにします。
 - 火が通ったらキッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、[A]の材料を加えて強めの中火で煮からめます。
 - (5)を皿に盛り、マヨネーズをのせ、七味唐辛子をふって、出来あがりです。
 - ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
 
調理時間20分
エネルギー468kcal
- 塩分:2.3g
 - たんぱく質:20.2g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 468kcal
 
- たんぱく質
 - 20.2g
 
- 脂質
 - 29.3g
 
- 炭水化物
 - 34.3g
 
- 食塩相当量
 - 2.3g
 

