オニオンチキンソテー
かけるだけで料理が完成！ 具材がのっかる「おろしのたれ オニオン＆ビネガー」で、チキンがおいしい！
材料2人分
鶏もも肉 大1枚(約300g) エバラおろしのたれ オニオン＆ビネガー 適量 サラダ油 適量
- 付け合わせ
ズッキーニ(素焼き)、パプリカ(素焼き)、ベビーリーフ 適宜
オニオンチキンソテーの作り方
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さします。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
- 食べやすい大きさに切って皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みで［付け合わせ］を添えてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 351kcal
- たんぱく質
- 25.5g
- 脂質
- 24.5g
- 炭水化物
- 8.7g
- 食塩相当量
- 1.9g