白身魚フライサンド
オニオン＆ビネガーのさっぱりとした味わいはフライにもピッタリ！ パンにはさむだけ、簡単おいしい！
- 調理時間
10分 - エネルギー
382kcal - 塩分
3.0g - たんぱく質
10.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
バゲット 1/2本 白身魚フライ(市販) 2個 レタス(手でちぎる) 2枚 紫たまねぎ(薄切り) 1/4個 バター 適量 エバラおろしのたれ オニオン＆ビネガー 適量
白身魚フライサンドの作り方
- バゲットは長さを半分に切ってから横に切り込みを入れ、バターを塗ります。
- レタス・紫たまねぎ・白身魚フライの順にはさみ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
382kcal - 塩分
3.0g - たんぱく質
10.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 382kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 49.1g
- 食塩相当量
- 3.0g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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