プチッと豆苗チンジャオ
少ない食材でサッと作れるスピードメニュー。おつまみにもピッタリ！
- 調理時間
10分 - エネルギー
189kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
15.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1人分
鶏むね肉 50g 豆苗 1袋(約100g) エバラプチッと中華 青椒肉絲 1個 サラダ油 適量
プチッと豆苗チンジャオの作り方
- 鶏肉は薄くそぎ切りにします。豆苗は根元を切り落として半分の長さに切ります。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を炒めます。
- 火が通ったら一度火を止めて、豆苗と「プチッと中華」を加えます。
- 再び火にかけ、中火でさっと炒め合わせて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
189kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
15.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 189kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 11.4g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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