どんぶり弁当 麻婆豆腐丼
1プチッと1人前だから、お弁当作りにもピッタリ！ ごはんにのせるだけ、カンタン麻婆豆腐丼弁当。
- 調理時間
10分 - エネルギー
482kcal - 塩分
2.7g - たんぱく質
15.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1人分
豆腐 1/2丁(150～200g) エバラプチッと中華 麻婆豆腐 1個 水 40ml ごはん 適量 小ねぎ(小口切り) 適宜
どんぶり弁当 麻婆豆腐丼の作り方
- 豆腐は1.5cm角に切ります。
- フライパンに豆腐・「プチッと中華」・水を入れて中火にかけます。(※水40mlはポーション容器約1杯分です)
- 豆腐が崩れないよう静かに混ぜながらひと煮立ちさせ、とろみがつくまで約3分煮込みます。
- 弁当箱にごはんと(3)を詰めて、出来あがりです。
- 食べる直前にごはんの上に麻婆豆腐をのせてお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
482kcal - 塩分
2.7g - たんぱく質
15.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 482kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 7.7g
- 炭水化物
- 92.1g
- 食塩相当量
- 2.7g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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