おいしいレシピ
【CHOMPOO(チョンプー)】 森枝幹シェフのまかない肉野菜炒め
シェフのまかない肉野菜炒めを再現!カレー風味の溶き卵と「極旨焼肉のたれ」でタイの人気メニューを再現

材料4人分
鶏むね肉 350g たまねぎ 1/4個(約80g) ズッキーニ 1/2本(約80g) パプリカ(赤、黄) 各1/2個 にんにく 2かけ ホワイトセロリ 適量 白こしょう 少々 サラダ油 大さじ3
- A
卵 2個 ヨーグルト 30g エバラ極旨焼肉のたれ 中辛 30g マヨネーズ 20g カレー粉 5g サラダ油 大さじ1
【CHOMPOO(チョンプー)】 森枝幹シェフのまかない肉野菜炒めの作り方
- 鶏肉は食べやすい大きさにそぎ切りにし、塩少々(分量外)をふって下味をつけます。
- たまねぎは繊維に沿って食べやすい大きさに切ります。ズッキーニとパプリカはたまねぎの大きさに揃えて一口大に、にんにくは粗みじん切りにします。
- ボウルに卵を割りほぐし、残りの[A]の材料を加えてよく混ぜ合わせます。
- フライパンに油とにんにくを入れて弱火にかけ、焦がさないように注意しながら香りが立つまで加熱します。
- (1)を入れて炒め、鶏肉に火が通ったら、たまねぎ・ズッキーニ・パプリカを加えて炒め合わせます。
- 野菜の食感が残る程度に火が通ったら(3)を流し入れ、全体になじませながら炒め合わせ、卵が半熟状になったら火を止めます。
- 仕上げに白こしょうをふり、「極旨焼肉のたれ」大さじ1(分量外)をふりかけて全体になじませ、ホワイトセロリをのせて、出来あがりです。
調理のポイント
※にんにくや鶏むね肉は焦がすと苦みが出てしまうので、弱火から中火でじっくり炒め、野菜も食感が残る程度に炒めます。
※仕上げに白こしょうと焼肉のたれを足して味を引き締め、ホワイトセロリなどの香りのある葉をのせれば、エスニックな風味が楽しめます。ホワイトセロリの代わりにパクチーやパセリなどを使ってもおいしく召しあがれます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 338kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 24.3g
- 炭水化物
- 9.2g
- 食塩相当量
- 0.7g