おいしいレシピ
浅漬けの素で自家製サラダチキン
余熱でじっくり火を通して、さっぱり美味しいサラダチキン!

材料2人分
鶏むね肉 大1枚(約300g) エバラ浅漬けの素 大さじ3 ハーブソルト 適宜
- 付け合わせ
ベビーリーフ、ミニトマトなど 適宜
浅漬けの素で自家製サラダチキンの作り方
- 鶏肉は皮付きのままフォークで数十ヶ所さします。
- 耐熱温度110℃以上のポリエチレン袋に(1)と「浅漬けの素」を入れてよくもみ、しっかりと空気を抜いて口を閉じ、約30分漬け込みます。(時間外) ※お好みでハーブソルトを加えて漬け込むのもおすすめです。
- 蓋つきの鍋の底に耐熱皿を敷き、多めに水を入れて火にかけ、沸騰したら(2)を袋ごと入れ、途中で返しながら弱火で15分加熱します。(袋が鍋肌に直接触れないよう注意してください)
- 火を止め、袋を入れたまま蓋をして約40分おき、余熱でじっくり火を通します。(時間外)
- 食べやすい厚さに切り、皿に盛って、出来あがりです。
- ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
調理時間20分+
エネルギー208kcal
- 塩分:1.2g
- たんぱく質:32.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 208kcal
- たんぱく質
- 32.1g
- 脂質
- 8.9g
- 炭水化物
- 2.0g
- 食塩相当量
- 1.2g