おいしいレシピ
かるかん風メレンゲ鍋
鹿児島の「かるかん」をイメージした真っ白なメレンゲに包まれたお鍋です。ふんわり食感がたまらない!

材料2人分
豚バラ薄切り肉(一口大) 150g 白菜(ざく切り) 1/8株 水菜(ざく切り) 1/4束 しめじ(小房に分ける) 1/2パック エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個 水 300ml
- メレンゲ
卵白 2個分 長芋(すりおろす) 100g
かるかん風メレンゲ鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、水菜以外の具材を加えて煮込みます。
- 大きめのボウルに卵白を入れ、角が立つまで泡立て、すりおろした長芋を加えてさっくりと混ぜ合わせます。
- (1)の具材に火が通ったら、(2)を流し入れ、蓋をして弱火で約1分煮込み、火を止めて蓋をしたまま約1分蒸らします。
- 仕上げに水菜を散らして、出来あがりです。
調理時間20分
エネルギー355kcal
- 塩分:2.7g
- たんぱく質:18.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 355kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 26.9g
- 炭水化物
- 13.2g
- 食塩相当量
- 2.7g