おいしいレシピ

かるかん風メレンゲ鍋

鹿児島の「かるかん」をイメージした真っ白なメレンゲに包まれたお鍋です。ふんわり食感がたまらない!

材料2人分

豚バラ薄切り肉(一口大)150g
白菜(ざく切り)1/8株
水菜(ざく切り)1/4束
しめじ(小房に分ける)1/2パック
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋2個
300ml
メレンゲ
卵白2個分
長芋(すりおろす)100g

かるかん風メレンゲ鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、水菜以外の具材を加えて煮込みます。
  2. 大きめのボウルに卵白を入れ、角が立つまで泡立て、すりおろした長芋を加えてさっくりと混ぜ合わせます。
  3. (1)の具材に火が通ったら、(2)を流し入れ、蓋をして弱火で約1分煮込み、火を止めて蓋をしたまま約1分蒸らします。
  4. 仕上げに水菜を散らして、出来あがりです。
  • time調理時間20分
  • calorieエネルギー355kcal
  • 塩分:2.7g
  • たんぱく質:18.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
355kcal
たんぱく質
18.9g
脂質
26.9g
炭水化物
13.2g
食塩相当量
2.7g