おいしいレシピ
蒸し鍋
人気の蒸し鍋がおうちで手軽に楽しめます! お肉と野菜がバランスよく食べられる♪
材料3~4人分
豚バラ薄切り肉 150g ウインナー 大3~4本 じゃがいも 1個 たまねぎ 1個 にんじん 1/3本 ブロッコリー 1/2株 エリンギ 1/2パック しめじ 1/2パック エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
蒸し鍋の作り方
- 豚肉は3~4cmの長さに切り、じゃがいもは4つ切りにして水にさらし、たまねぎは大きめのくし形切りに、にんじんはスティック状に、ブロッコリーは小房に分け、きのこ類は石づきを切り、エリンギは縦4つ割りに、しめじは小房に分けます。
- 蒸し器の上鍋に豚肉以外の具材を並べます。
- 蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(2)をのせ、蓋をして中火で約10分蒸します。
- 豚肉をのせてさらに約5分蒸し、豚肉に火が通ったら、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 304kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 21.0g
- 炭水化物
- 22.0g
- 食塩相当量
- 1.7g