おいしいレシピ

ぶりのてりやき

素焼きしたブリを「すき焼のたれ」で味付けするだけ! 甘辛い味がごはんによく合います。

材料2人分

ぶり2切れ
エバラすき焼のたれ大さじ3
サラダ油適量
しし唐辛子適宜

ぶりのてりやきの作り方

  1. ぶりは塩少々(分量外)をふって約10分おき、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
  2. フライパンに油を熱し、ぶりを焼きます。
  3. 両面に焼き色がついたら「すき焼のたれ」を加え、中火にして焼きからめて、出来あがりです。
  4. ※お好みで素焼きしたしし唐辛子を添えてお召しあがりください。
  • time調理時間20分
  • calorieエネルギー288kcal
  • 塩分:2.3g
  • たんぱく質:22.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ マイルドすき焼のたれ マイルド

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
288kcal
たんぱく質
22.2g
脂質
20.6g
炭水化物
9.2g
食塩相当量
2.3g