とろ～り天とじ丼
惣菜の天ぷらを使って、簡単＆ボリューミーなどんぶりはいかが？
材料2人分
エビの天ぷら(市販惣菜) 4本 たまねぎ(薄切り) 小1/2個 卵 3個 エバラすき焼のたれ 60ml 水 30ml ごはん どんぶり2杯分
とろ～り天とじ丼の作り方
- 鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、たまねぎを入れ、しんなりしてきたら天ぷらを加え、ひと煮立ちしたら弱火にします。
- 溶き卵を回し入れ、蓋をして蒸らします。(1人前30秒が目安)
- 卵が好みの状態になったら、温かいごはんにのせて、出来あがりです。
調理時間10分
エネルギー667kcal- 塩分：3.5g
- たんぱく質：34.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 667kcal
- たんぱく質
- 34.6g
- 脂質
- 18.6g
- 炭水化物
- 94.2g
- 食塩相当量
- 3.5g