スタミナうな玉丼
うなぎを食べてスタミナをつけよう！ 甘辛いたれはみんなが大好きな味！
材料2人分
うなぎの蒲焼き 中1尾 たまねぎ(薄切り) 小1/2個 卵 3個 エバラすき焼のたれ 60ml 水 30ml ごはん どんぶり2杯分
スタミナうな玉丼の作り方
- 鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、 たまねぎを入れ、しんなりしてきたら食べやすい大きさに切ったうなぎの蒲焼きを加え、ひと煮立ちしたら弱火にします。
- 溶き卵を回し入れ、蓋をして蒸らします。(1人前30秒が目安)
- 卵が好みの状態になったら、温かいごはんにのせて、出来あがりです。
調理時間10分
エネルギー663kcal- 塩分：4.0g
- たんぱく質：30.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 663kcal
- たんぱく質
- 30.4g
- 脂質
- 21.9g
- 炭水化物
- 90.2g
- 食塩相当量
- 4.0g