さん、エバラCLUBメンバーになって日目です。

豚肉と春野菜のレンジ蒸し

シリコンスチーマーにお肉と野菜を入れて、あとは電子レンジにおまかせ!

豚肉と春野菜のレンジ蒸し
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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    231kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    8.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2~3人分

豚バラ薄切り肉100g
キャベツ2枚(約100g)
じゃがいも中1個
にんじん1/4本
たけのこ(水煮)50g
アスパラガス2~3本
ラディッシュ適宜
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

豚肉と春野菜のレンジ蒸しの作り方

  1. 豚肉は一口大に、キャベツはざく切りに、じゃがいもは6~8つ切りにして水にさらし、にんじんはスティック状に、たけのこは穂先をくし形切りに、アスパラガスは根元を切りはかまを取り除いて4等分の長さに切ります。
  2. シリコンスチーマーにキャベツを敷き、野菜を並べ、豚肉を重ならないようのせて、電子レンジ (600W)で5~6分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
  3. ※お好みでラディッデュを加えると彩りよく仕上がります。
  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    231kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    8.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
231kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
14.8g
炭水化物
19.7g
食塩相当量
1.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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