Name: ハンバーグと野菜のレンジ蒸し
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2～3人分
Ingredients: 鶏もも肉 100g; ミニハンバーグ(市販冷凍) 3～4個; キャベツ 2枚(約100g); じゃがいも 中1個; たまねぎ 1/2個; にんじん 1/4本; ブロッコリー 適宜; エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量

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ハンバーグと野菜のレンジ蒸し

シリコンスチーマーにお肉と野菜を入れて、あとは電子レンジにおまかせ！

調理時間
15分
エネルギー
215kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
11.5g

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材料2～3人分

鶏もも肉	100g
ミニハンバーグ(市販冷凍)	3～4個
キャベツ	2枚(約100g)
じゃがいも	中1個
たまねぎ	1/2個
にんじん	1/4本
ブロッコリー	適宜
エバラしゃぶしゃぶごまだれ	適量

ハンバーグと野菜のレンジ蒸しの作り方

鶏肉は小さめの一口大に、キャベツはざく切りに、じゃがいもは6～8つ切りにして水にさらし、たまねぎはくし形切りに、にんじんは短冊切りにします。
シリコンスチーマーにキャベツを敷き、野菜を並べ、鶏肉とハンバーグをのせて、電子レンジ(600W)で6～7分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
※お好みでブロッコリーを加えると彩りよく仕上がります。