長芋とオクラのシャキシャキおろしだれ和え
ネバネバ食材でスタミナアップ。「おろしのたれ」でさっぱり食べられて、夏にオススメ。
- 調理時間
10分 - エネルギー
43kcal - 塩分
0.5g - たんぱく質
1.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2～3人分
長芋 小1本(約150g) オクラ 1/2パック(約5本) エバラおろしのたれ 適量
長芋とオクラのシャキシャキおろしだれ和えの作り方
- 長芋は2cm角に切ります。オクラは塩少々(分量外)をふって板ずりし、さっと下ゆでして3cmの長さに切ります。
- (1)と「おろしのたれ」を和えて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
43kcal - 塩分
0.5g - たんぱく質
1.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 43kcal
- たんぱく質
- 1.5g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 9.4g
- 食塩相当量
- 0.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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