シュラスコ
ブラジルの伝統料理シュラスコ（ブラジルバーベキュー）を、さっぱりとしたモーリョ（ソース）でどうぞ！
- 調理時間
30分+ - エネルギー
539kcal - 塩分
2.2g - たんぱく質
22.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料4人分
- でか肉焼
牛ブロック肉(サーロインまたはもも) 500～800g エバラ黄金の味 大さじ4 水 50ml サラダ油 適量
- ソース
パプリカ(2～3mm角) 1/2個 たまねぎ(粗みじん切り) 1/2個 パセリ(みじん切り) 1枝 にんにく(みじん切り) 2かけ エバラ浅漬けの素 50ml 白ワインビネガー 50ml オリーブ油 大さじ2 黒こしょう(粗挽き) 適宜
シュラスコの作り方
- ［でか肉焼］を作ります。牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出して、常温に戻しておきます。(時間外)
- フライパンに油を熱し、強火で肉の表裏を約1分ずつ、側面を約30秒ずつ、それぞれ焼きます。
- 弱火にして水を加え、蓋をして約10分蒸し焼きにします。
- 蓋をあけ、水分と脂分をキッチンペーパーなどで拭き取ります。
- 弱火のまま、「黄金の味」を肉の上から加え、転がしながら1～2分からめ焼きします。
- 全体が香ばしくなったら取り出し、肉の表面の粗熱がとれるまで約10分おきます。
- ［ソース］を作ります。ボウルに材料を全て入れて混ぜ合わせます。
- 食べやすく切った肉に、ソースをかけてお召しあがりください。
- 調理時間
30分+ - エネルギー
539kcal - 塩分
2.2g - たんぱく質
22.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 539kcal
- たんぱく質
- 22.1g
- 脂質
- 42.6g
- 炭水化物
- 11.6g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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