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オニオン＆ビネガーチキテキ

オニオン＆ビネガーのコクと旨味でおいしさアップ！

このレシピで使用している「おろしのたれシリーズ」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    550kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    42.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

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材料2人分

鶏もも肉2枚(約500g)
塩こしょう少々
エバラおろしのたれ オニオン＆ビネガー適量
サラダ油適量
付け合わせ
サニーレタス、スナップえんどう、ミニトマト各適量

オニオン＆ビネガーチキテキの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. スナップえんどうはゆでておきます。
  4. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、［付け合わせ］を添え、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    550kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    42.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれ　オニオン＆ビネガー

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
550kcal
たんぱく質
42.7g
脂質
38.7g
炭水化物
10.8g
食塩相当量
2.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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