和風たまねぎチキテキ
チキンステーキがたまねぎの自然な甘みで美味しさアップ！
- 調理時間
15分 - エネルギー
551kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
43.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
鶏もも肉 2枚(約500g) 塩こしょう 少々 エバラたまねぎのたれ 適量 サラダ油 適量
- 付け合わせ
サニーレタス、スナップえんどう、ミニトマト 各適量
和風たまねぎチキテキの作り方
- 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
- スナップえんどうはゆでておきます。
- 皿に食べやすく切った(2)を盛り、［付け合わせ］を添え、「たまねぎのたれ」をかけて、出来あがりです。
- 調理時間
15分 - エネルギー
551kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
43.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 551kcal
- たんぱく質
- 43.0g
- 脂質
- 38.7g
- 炭水化物
- 10.8g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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