下味解凍で味しみチキンソテー
冷凍肉に「浅漬けの素」を加えて解凍すれば、準備OK。あとは焼くだけ、ジューシーなチキンソテーの完成！
- 調理時間
15分+ - エネルギー
298kcal - 塩分
2.3g - たんぱく質
21.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
冷凍鶏もも肉 1枚(約250g) エバラ浅漬けの素 レギュラー 100ml オリーブ油 適量 カット野菜(レタスミックス)、ミニトマト 適宜
下味解凍で味しみチキンソテーの作り方
- ポリエチレン袋に凍ったままの鶏肉を入れ、「浅漬けの素」を加えて軽くなじませ、しっかりと空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に入れて下味をつけながら解凍します。(時間外) ※解凍時間の目安：約12時間
- 焼く前に、キッチンペーパーなどで肉の表面の水気を軽く拭き取ります。
- フライパンに油を熱し、(2)を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通して、出来あがりです。
- ※お好みでカット野菜やミニトマトを添えてお召しあがりください。
- 調理時間
15分+ - エネルギー
298kcal - 塩分
2.3g - たんぱく質
21.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 298kcal
- たんぱく質
- 21.0g
- 脂質
- 20.8g
- 炭水化物
- 3.6g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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おいしいレシピチーム
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