レンジでオートミール担々麻婆豆腐
用意するのは、豆腐とオートミールと「プチッと鍋」だけ！ オートミールを使った麻婆豆腐がすぐできる！
- 調理時間
10分 - エネルギー
245kcal - 塩分
1.9g - たんぱく質
13.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1～2人分
絹ごし豆腐 1丁(約300g) オートミール 60g エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個 水 250ml 小ねぎ(小口切り) 適宜
レンジでオートミール担々麻婆豆腐の作り方
- 豆腐は2cm角に切ります。
- 耐熱容器にオートミール・「プチッと鍋」・水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
- (1)を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱して、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
245kcal - 塩分
1.9g - たんぱく質
13.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 245kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 10.7g
- 炭水化物
- 27.5g
- 食塩相当量
- 1.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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