牡蠣のココナッツミルクカレー
インドの北東・ベンガル地方のフィッシュカレーをイメージした牡蠣とココナッツミルクのカレーです。
                - 調理時間
30分 - エネルギー
778kcal - 塩分
2.8g - たんぱく質
20.5g 
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料3人分
かき(むき身) 20個 たまねぎ(薄切り) 小2個 トマト(2cm角に切る) 中2個 にんにく(すりおろす) 1かけ 生姜(すりおろす) 1かけ 青唐辛子(みじん切り) 2本 パクチー(みじん切り) 3枝 粒マスタード 大さじ2 クミンシード 大さじ1 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/3袋(60g) ココナッツミルク 250ml 水 約235ml サラダ油 大さじ2 ごはん 適量 
牡蠣のココナッツミルクカレーの作り方
          
            フライパンに油を熱し、クミンシードを入れて強めの中火で香りをたたせます。 たまねぎを入れて焦げ茶色の焼き色がつくまでしっかり炒め、水(大さじ3)を加えて混ぜ合わせ、全体がなじんできたら水(大さじ2)・にんにく・生姜を加えて炒め合わせます。 トマトと青唐辛子を入れて炒め、トマトが崩れてきたら粒マスタードを加えて炒め合わせます。 一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」と水(大さじ4)を加えてよく溶かし、かき混ぜながら中火で約2分炒めます。 ココナッツミルクと水(100ml)を入れて混ぜ合わせ、煮立ったらかきを加え、弱火で約5分煮込みます。 仕上げにパクチーを加え、約2分煮込んで、出来あがりです。  ※スパイスを追加する場合は、(4)で「横濱舶来亭カレーフレーク」を入れずにコリアンダーパウダー大さじ1・ターメリック小さじ1/2・レッドチリパウダー小さじ1/2を加え、(6)でパクチーを入れる前に「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えるのがおすすめです。お好みで「横濱舶来亭カレーフレーク」の量を少なめ(約20g)にしてもおいしく召しあがれます。
- 調理時間
30分 - エネルギー
778kcal - 塩分
2.8g - たんぱく質
20.5g 
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
 - 778kcal
 
- たんぱく質
 - 20.5g
 
- 脂質
 - 34.9g
 
- 炭水化物
 - 104.0g
 
- 食塩相当量
 - 2.8g
 
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
                  エバラ
おいしいレシピチーム
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