豆腐干で冷やし担々麺
話題の豆腐干を冷やし担々麺風にアレンジ！ 豆乳を加えてまろやかな味わいに仕上げました。
- 調理時間
15分 - エネルギー
416kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
36.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1人分
豆腐干(細切りタイプ) 100g 豚挽き肉 50g 水菜(ざく切り) 適量 エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個 無調整豆乳 100ml 水 50ml 白髪ねぎ、糸唐辛子 適宜
豆腐干で冷やし担々麺の作り方
「プチッと鍋」を豆乳と水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。 挽き肉はフライパンで炒めておきます。 
(3)を皿に盛り、(2)と水菜をのせ、(1)をかけて、出来あがりです。 ※お好みで白髪ねぎや糸唐辛子をのせてお召しあがりください。
調理のポイント
※豆腐干とは、豆腐に圧力をかけて水分を抜き、軽く乾燥させた食材です。細切りにしたものは麺類の代替品としても食べられ、一般的な中華麺と比較すると、低糖質・高たんぱく・グルテンフリーといった特長があります。
- 調理時間
15分 - エネルギー
416kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
36.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを60％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 416kcal
- たんぱく質
- 36.7g
- 脂質
- 26.7g
- 炭水化物
- 10.2g
- 食塩相当量
- 2.4g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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