レンジで5分！アヒージョ風ブロッコリーの旨ガーリック蒸し
ガーリックの香りが食欲をそそる！ お店のようなアヒージョ風の温野菜がレンジで簡単に作れます。
- 調理時間
10分 - エネルギー
173kcal - 塩分
1.1g - たんぱく質
4.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2～3人分
ブロッコリー 1/2株(約150g) ミニトマト 10個(約100g) ベーコン(ブロック) 50g エバラスチームベジ 魚介ガーリック味 1袋 黒こしょう(粗挽き) 適宜
レンジで5分！アヒージョ風ブロッコリーの旨ガーリック蒸しの作り方
「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・ミニトマト・ベーコンを入れます。 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。 
左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。 
調理のポイント
※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
173kcal - 塩分
1.1g - たんぱく質
4.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 173kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 6.3g
- 食塩相当量
- 1.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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