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レンジで5分!アヒージョ風ブロッコリーの旨ガーリック蒸し

ガーリックの香りが食欲をそそる! お店のようなアヒージョ風の温野菜がレンジで簡単に作れます。

レンジで5分!アヒージョ風ブロッコリーの旨ガーリック蒸し
このレシピで使用している「スチームベジ」のブランドページはこちら
  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    4.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2~3人分

ブロッコリー1/2株(約150g)
ミニトマト10個(約100g)
ベーコン(ブロック)50g
エバラスチームベジ 魚介ガーリック味1袋
黒こしょう(粗挽き)適宜

レンジで5分!アヒージョ風ブロッコリーの旨ガーリック蒸しの作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。ベーコンは短冊切りにします。
  2. 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・ミニトマト・ベーコンを入れます。
  3. 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。
  4. 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
  5. 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
  6. ※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    4.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

スチームベジ 魚介ガーリック味スチームベジ 魚介ガーリック味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
173kcal
たんぱく質
4.5g
脂質
15.2g
炭水化物
6.3g
食塩相当量
1.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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