プチッと麻婆ニラもやし
ニラの香りが食欲をそそります。コスパ最高のボリュームおかず！
- 調理時間
10分 - エネルギー
282kcal - 塩分
2.8g - たんぱく質
15.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1人分
豚挽き肉 50g もやし 1袋(約200g) ニラ 1/2束(約50g) エバラプチッと中華 麻婆豆腐 1個 水 40ml サラダ油 適量
プチッと麻婆ニラもやしの作り方
- ニラは4～5cmの長さに切ります。
- フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、もやしを加えて炒め合わせます。
- 火が通ったら一度火を止めて、「プチッと中華」と水を加えて中火にかけます。(※水40mlはポーション容器約1杯分です)
- 静かに混ぜながらひと煮立ちさせ、とろみがつくまで約3分煮込み、仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
調理のポイント
※野菜類は市販のカット野菜を使用すると、より手軽に作れます。
- 調理時間
10分 - エネルギー
282kcal - 塩分
2.8g - たんぱく質
15.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 282kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 21.9g
- 食塩相当量
- 2.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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