ぶりの濃厚みそ鍋
脂ののった寒ぶりで味わいたい絶品鍋！ 刺身用のぶりをさっとくぐらせる程度で食べるのもオススメです。
- 調理時間
15分 - エネルギー
327kcal - 塩分
3.5g - たんぱく質
26.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
ぶり(刺身用) 200g 白菜(ざく切り) 1/8株 長ねぎ(斜め切り) 1本 生しいたけ(飾り切り) 2個 にんじん(短冊切り) 適量 春菊(ざく切り) 1/4束 エバラプチッと鍋 濃厚みそ鍋 2個 水 300ml
ぶりの濃厚みそ鍋の作り方
- ぶりは食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、春菊以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げに春菊を加えて、出来あがりです。
- 調理時間
15分 - エネルギー
327kcal - 塩分
3.5g - たんぱく質
26.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 327kcal
- たんぱく質
- 26.3g
- 脂質
- 22.3g
- 炭水化物
- 13.4g
- 食塩相当量
- 3.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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