さん、エバラCLUBメンバーになって日目です。
null
おいしいレシピTOPへもどる

ノンフライ米粉からあげ（川崎フロンターレコラボ）

ノンフライ調理にすることで、通常の揚げ物に比べて脂質とカロリーの摂取を大幅に抑えることができます。

監修：川崎フロンターレ　麻生グラウンド担当
管理栄養士・公認スポーツ栄養士
©KAWASAKI FRONTALE
  • 調理時間
    20分+
  • エネルギー
    210kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    24.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

おいしそう！

0

おいしそう！

0

おいしそう！と思ったら押してみよう♪
エバラCLUB 会員限定
お気に入りレシピ一覧を見る お気に入り解除
エバラCLUB 会員限定
お気に入りレシピ一覧を見る
コメントをする
コメントをする

このレシピのご意見をお聞かせください。

あなたのコメントは弊社担当者が拝見し今後のおいしいレシピの参考にさせていただきます。
コメントは個人を特定しないかたちで、ホームページや当社の販売促進活動に活用させていただくことがあります。あらかじめご了承ください。投稿いただいたコメントは、レシピページのコメント表示エリアに掲載される場合があります。なお、コメントは投稿と同時に掲載されるものではありません。

※コメントは500文字まで。コメント表示エリアに掲出させていただく際に、正しく表示されない場合があるため、絵文字などの機種依存文字の入力はお控えください。ただし、記号文字を使用した顔文字などはご使用いただけます。例：(^0^)

コメントを投稿する

コメントありがとうございました。
閉じるボタン
感想をお聞かせください
（エバラCLUB会員限定）
レシピを印刷する

材料2人分

鶏もも肉(皮なし)240g
エバラ黄金の味 旨にんにく大さじ3
米粉適量
サラダ油(オイルスプレー使用)適量

ノンフライ米粉からあげ（川崎フロンターレコラボ）の作り方

  1. 鶏肉は一口大に切ります。
  2. (1)に「黄金の味　旨にんにく」をもみ込み、約30分漬けます。(時間外)
  3. 汁気をきった(2)に米粉を薄くまぶします。
  4. 天板にオーブンシートを敷き、(3)を並べ、オイルスプレーを吹きかけます。
  5. 250℃に予熱したオーブンで約10分焼き、裏返して約5分焼いて、出来あがりです。※加熱時間は目安です。オーブンの機種によって、加熱時間を調節してください。
  6. ※他にもいろいろな「エバラ×川崎フロンターレ コラボ飯」レシピ公開中！

調理のポイント

※小麦粉や片栗粉と比べて吸油率が低い米粉を使用することにより、衣がカラッとヘルシーに仕上がり、冷めてもカリカリ感が続きます。
※鶏もも肉(皮なし)を使用することで、皮ありより脂質が低くなります。
※油で揚げないことにより、脂質を低く抑えられます。

  • 調理時間
    20分+
  • エネルギー
    210kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    24.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　旨にんにく
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
210kcal
たんぱく質
24.0g
脂質
7.3g
炭水化物
14.5g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
こころ、はずむ、おいしさ。エバラ

エバラ
おいしいレシピチーム

エバラ おいしいレシピチーム

エバラ公式の「おいしいレシピ」サイトではおいしいレシピチームによって監修されたレシピを公開しています。
安心しておいしくお召しあがりいただけるレシピの提供に務めております。
季節のイベントや旬の食材を使ったレシピも毎月更新しておりますのでぜひご覧ください。

特集レシピ

特集レシピ一覧

TOPに戻る