さん、エバラCLUBメンバーになって日目です。

フライパン蒸し鍋 ~すき焼のたれ~

フライパンで蒸し鍋! 冷蔵庫の野菜と鍋つゆで簡単、ヘルシー♪

フライパン蒸し鍋 ~すき焼のたれ~
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  • 調理時間
    20
  • エネルギー
    367kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    14.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料3~4人分

豚バラ薄切り肉200g
ウインナー6~8本
キャベツ1/4個
たまねぎ1個
にんじん1/2本
しめじ1パック
水菜適量(2株程度)
エバラすき焼のたれ100ml

フライパン蒸し鍋 ~すき焼のたれ~の作り方

  1. 豚肉は4~5cmの長さに、ウインナーは斜め半分に、キャベツはざく切りに、たまねぎは薄切りに、にんじんは短冊切りに、しめじは石づきを切り小房に分け、水菜は4~5cmの長さに切ります。
  2. フライパンにキャベツを下にして野菜・ウインナーを並べ、豚肉を1枚ずつ広げてのせます。
  3. 「すき焼のたれ」を回しかけ、蓋をして弱めの中火で約10分加熱して、出来あがりです。
  • 調理時間
    20
  • エネルギー
    367kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    14.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ マイルドすき焼のたれ マイルド

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
367kcal
たんぱく質
14.1g
脂質
27.1g
炭水化物
22.1g
食塩相当量
3.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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