シリコンスチーマーで蒸し野菜
切った野菜を並べて、あとは電子レンジにおまかせ！ 簡単・おいしい、スピードおかず。
- 調理時間
10分 - エネルギー
230kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
7.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2～3人分
ベーコン 100g たまねぎ 1/2個 パプリカ 1個 ブロッコリー 1/4株 マッシュルーム 3個 ミニトマト 5～6個 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
シリコンスチーマーで蒸し野菜の作り方
- ベーコンは7～8cmの長さに、たまねぎは大きめのくし形切りに、パプリカは1.5cm角に、ブロッコリーは小房に分け、マッシュルームは縦半分に切ります。
- シリコンスチーマーに(1)とミニトマトを並べ、電子レンジ(600W)で約4分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
230kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
7.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 230kcal
- たんぱく質
- 7.9g
- 脂質
- 16.0g
- 炭水化物
- 16.0g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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